何乃文（易祥）敲竹唤龟补亏漏 视频+文档

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敲竹唤龟又分为快练之法和慢练之法

那么我们建议呢

开始初期练习的时候

练慢一点又叫文式

如果是女性的话更要求练慢一点

因为你只有慢下来

你能体会到我们的腹股沟、能体会到我们的盆底肌、体会到我们的阴道都在收紧

太快的情况下往往忽略了这些部位

那么男性朋友呢

除了练一定程度的文式之外还要练武式

就是把我们的骨盆快速的前后摆动

那有的人问了干嘛这么快速啊

刚才我们说过了

男人的宗筋呐天生是要扎根的

为什么扎根呢？

因为他是xing⭐️行为的主导者

男性属阳女性属阴

阳主阴从

阳施阴受

这是一个阴阳法则

没有办法

因此男性朋友一定要高频次的做矢活来锻炼

否则平时不锻炼

我们藉由xing⭐️|爱的时候运动到这个动作的时候

就会腰酸背痛。

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